Az átvezető diéta
- Részletek
- Kategória: Kreatív diéta
A fogyókúrák során sokan esnek abba a hibába, hogy azonnali eredményt szeretnének elérni. Sajnos a különböző diétás reklámok is azt igyekeznek elhitetni, hogy ez ilyen egyszerűen működik.
short url linkUpcoming 2020 Nike Dunk Release Dates
Csak meg kell venni egy méregdrága csodaszert, ezután ehetünk, ihatunk, lustálkodhatunk, és 2 hét alatt 20 kilót leadhatunk.
Azt hiszem mindannyian tudjuk, hogy ez nem igaz.
Ahogy a súlyunkat szépen fokozatosan, hosszabb idő alatt tornáztuk fel plussz 15-20, vagy 40 kilóval a normális fölé, úgy a leadás is kizárólag következetesen és fokozatosan történik.
A szervezetünk makacsul ragaszkodik a naponta bevitt táplálék mennyiségéhez és kalóriaértékéhez.
A sok tápláléktól kitágul a gyomor térfogata, megnyúlik.
Első lépésben tehát arra kell törekedni, hogy egy kicsit összemenjen.
Ezért én nem tartom célravezetőnek, mikor valaki levesekkel, vagy nagy térfogatú, nagy mennyiségű zöldséggel tömi a gyomrát. Ennek ugyan a kalóriaértéke a nagy mennyiség ellenére kicsi, de a gyomor tovább tágul.
Fordított taktikát javaslok. Legalább két hétig a kis térfogatú, bár nagyobb kalóriatartalmú ételeket részesítsük előnyben.
Nézzük konkrétan a javaslataimat.
Az első héten kizárólag főtt tojásos zsömle, vagy sajtos zsömle, vagy egyszerű vajas zsömle az étrend.
Este pedig lefekvés előtt pár szem almát, narancsot, mandarint, pomelot, vagy nyers káposztát fogyasszunk.
Mennyit ehetünk a zsömle szendvicseinkből?
A 60 kiló alattiak naponta 10 db-ot fogyaszthatnak,
A 60 és 80 kiló közöttiek 12 db-ot
A 80 kiló fölöttiek 15 db-ot
Ezt a határt ne lépjük túl!
Szerencsére csak 2-3 napig jelent némi küzdelmet, de a 3. nap után már nem kívánjuk anyira az étkezést, kevesebbel is jól lakunk.
Ebben az étrendben szerepel szénhidrát, zsiradék, fehérje és rost, vitamin is. Tehát ne kezdjük sajnálni magunkat a második napon és ne kezdjünk zugevésbe, valamint nagyon szigorúan tartsuk be a szabályokat.
Mit igyunk?
Reggel készítsünk magunknak 2 liternyi zöldteát. Ebbe tehetünk 2 evőkanál szőlőcukrot. Ezt iszogassuk a zsömlék elfogyasztása után és napközben. Kellemesen telítődik a gyomrunk és harmonikus lesz a közérzetünk.
Ezen kívül kizárólag szénsavmentes ásványvizet fogyaszthatunk. A kávésok napota 2-3 kávét fogyaszthatnak.
A következő alkalommal folytatjuk az átvezető diéta 2. hetével.
Kellemes napot és lelkes diétázást kívánok Kedves Hallgatóimnak!
