Átvezető diéta 1.
- Részletek
- Kategória: Kreatív diéta
Ennek a három napnak az a lényege, hogy éhségérzet és különösebb szenvedés nélkül csökkentsük a fölösleges kalóriabevitelt.Ebben az összeállításban a legfontosabb tápanyagfélék szerepelnek: fehérje, szénhidrát, zsiradék, rost, nyomelemek, vitaminok.
Tehát teljes értékűnek nevezhető.
A főtt tojást ugyan néhányan nem kedvelik, vagy allergiásan reagálnak rá. Aki ebbe a csoportba tartozik, az vékony szelet sajttal pótolhatja a tojást.
Aki a tojástól azért fél, mert megemelheti a koleszterin szintjét, az félreteheti az aggodalmát.
Részint tudományosan is bizonyított, hogy nincs köze a "rossz" koleszterin növeléséhez. Másrészt egy évvel ezelőtt magam is teszteltem. Egy hét tojásos kúra után vérvizsgálatra jelentkeztem. A normál zónában maradt a "rossz" koleszterinem, míg a "jó" koleszterin szintem a normál zóna felső határánál volt, ami azt bizonyította, hogy tökéletes a zsírlebontás.
Az átvezető diéta legfontosabb tulajdonsága, hogy "lehoz" az ízfokozókról és éhségérzet nélkül beállítja a napi normál kalória szükségletedet. Nagyjából egy hét múlva áll be az ízérzékelésed az "gyári" állapotára.
Tehát teljes értékűnek nevezhető.
A főtt tojást ugyan néhányan nem kedvelik, vagy allergiásan reagálnak rá. Aki ebbe a csoportba tartozik, az vékony szelet sajttal pótolhatja a tojást.
Aki a tojástól azért fél, mert megemelheti a koleszterin szintjét, az félreteheti az aggodalmát.
Részint tudományosan is bizonyított, hogy nincs köze a "rossz" koleszterin növeléséhez. Másrészt egy évvel ezelőtt magam is teszteltem. Egy hét tojásos kúra után vérvizsgálatra jelentkeztem. A normál zónában maradt a "rossz" koleszterinem, míg a "jó" koleszterin szintem a normál zóna felső határánál volt, ami azt bizonyította, hogy tökéletes a zsírlebontás.
Az átvezető diéta legfontosabb tulajdonsága, hogy "lehoz" az ízfokozókról és éhségérzet nélkül beállítja a napi normál kalória szükségletedet. Nagyjából egy hét múlva áll be az ízérzékelésed az "gyári" állapotára.
Fontos, hogy ezt az átvezető diétát szóról-szóra betartsd. Itt most a kreativítást tegyük félre a diéta "fő" szakaszára. Erről azonban később lesz szó.
Amire az első három napban szükséged lesz:
* Kínai zöldtea (ne a filterzacskósat vedd, hanem a szálas ömlesztettet!)
* főtt tojás
* zsömle
* kókuszzsír (vagy vaj - hajszálvékonyan!)
* vöröskáposzta, vagy sárgarépa
* napi minimum 2 liter ásványvíz
Készíts legalább másfél liternyi zöldteát.
Csészénként 1 kávéskanál mézzel ízesítheted. Ezt minden étkezésnél a zsömlés tojással kortyolgatjuk. Szerepe, hogy segítségével a zsömle és a főtt tojás sárgája alaposan megduzzad a gyomorban és hamarabb jóllakunk.
Készíts elő magadnak a mai napra 10 db zsömlét + 10 db főtt tojást.
Kend meg a félbevágott zsömlét hajszálvékonyan vajjal, vagy kókusz zsírral. A kókuszzsír érdekessége, hogy 20 fok körüli hőmérsékleten kenhető (fölötte olajszerű). A kókuszzsír a zsírbontást segítő zsiradékok közé tartozik. Az íze pedig meglepő módon a disznózsírra emlékeztet.
Minden zsömlébe 1 tojás tartozik.
A tíz szendvicset úgy oszd be a mai napra, hogy valahányszor éhes vagy - és várd meg, amíg megkordul a gyomrod! - fogyassz el annyi tojásos zsömit, amennyi pont komfortossá tesz.
Természetesen ez a tíz zsömle a 60 kiló fölöttiek étvágyára van kalibrálva. Ez a maximum, de ha csak 6-7 darabot tudsz megenni, az remek!
A káposztát, vagy sárgerépát kizárólag este fogyaszd és nyersen! Amennyi jólesik!
Amire az első három napban szükséged lesz:
* Kínai zöldtea (ne a filterzacskósat vedd, hanem a szálas ömlesztettet!)
* főtt tojás
* zsömle
* kókuszzsír (vagy vaj - hajszálvékonyan!)
* vöröskáposzta, vagy sárgarépa
* napi minimum 2 liter ásványvíz
Készíts legalább másfél liternyi zöldteát.
Csészénként 1 kávéskanál mézzel ízesítheted. Ezt minden étkezésnél a zsömlés tojással kortyolgatjuk. Szerepe, hogy segítségével a zsömle és a főtt tojás sárgája alaposan megduzzad a gyomorban és hamarabb jóllakunk.
Készíts elő magadnak a mai napra 10 db zsömlét + 10 db főtt tojást.
Kend meg a félbevágott zsömlét hajszálvékonyan vajjal, vagy kókusz zsírral. A kókuszzsír érdekessége, hogy 20 fok körüli hőmérsékleten kenhető (fölötte olajszerű). A kókuszzsír a zsírbontást segítő zsiradékok közé tartozik. Az íze pedig meglepő módon a disznózsírra emlékeztet.
Minden zsömlébe 1 tojás tartozik.
A tíz szendvicset úgy oszd be a mai napra, hogy valahányszor éhes vagy - és várd meg, amíg megkordul a gyomrod! - fogyassz el annyi tojásos zsömit, amennyi pont komfortossá tesz.
Természetesen ez a tíz zsömle a 60 kiló fölöttiek étvágyára van kalibrálva. Ez a maximum, de ha csak 6-7 darabot tudsz megenni, az remek!
A káposztát, vagy sárgerépát kizárólag este fogyaszd és nyersen! Amennyi jólesik!
Mezei Katalin
