Karácsonyi "mellékhatások"
- Részletek
- Kategória: Érdekességek
Mann Katalin írásaKarácsony a legszebb ünnep, azt hiszem, ezzel az állítással mindenki egyetért, aki meg szokta ünnepelni családjával.
Minden nap szeretjük egymást (?), de Karácsony alkalmából ajándékokkal és meghitt családi együttléttel fejezzük ezt ki, sőt már a baráti kőrben és a munkahelyeken is szokás kisebb-nagyobb ajándékkal kifejezni szeretetünket.
Ehhez kapcsolódnak a közösen elköltött ebédek, vacsorák.
Ez nagyon jó, mert a mai rohanó életben kevés hangsúlyt fektetünk az érzelmeinkre. Csak sajnos ilyenkor is hajlamosak vagyunk túlzásokba esni, például rengeteg ajándékot vásárolunk, és az ételekből is többet fogyasztunk , mint más napokon, és van aki erőszakosan kínál, mások meg gyengébbek, ha nemet kellene mondani.
Sokan irreálisan sok pénzt költenek el ilyenkor. Ráadásul nem csak a mennyiséggel van baj, de a minőséggel is: rengeteg zsíros, cukros, fehérlisztes élelmiszer tűnik el a gyomrunkban, így aztán a zöldségeknek már nem jut hely. De azt hiszem nem is nagyon vágyunk az utóbbira!
Nem is lenne ez baj, hisz az ünneplésnek már évszázadok, évezredek óta ez a kifejezési formája, csak a mai világban, amikor már amúgy is a lakosság túlnyomó része túlsúlyos és/vagy beteg, akkor már problémát okoz ez a pár nap egészségügyi szempontból.
Kutyaharapást szőrével: Karácsony után jön a Szilveszter: na, jó sokan fogadják meg, hogy most már tényleg fogyókúrázniuk kell.
Aki még nem hallott a fogyókúra káros hatásairól, az jól figyeljen most!
Az egyszerűség kedvéért egy példával próbálom megvilágítani a lényeget: Marika az optimálisnál 10 kg-mal súlyosabb, Karácsonykor felszedett 1,5 kg-ot.
Nagyon szorítja a már amúgy is épp kihízott nadrágja, ezért észbe kap: le kéne fogyni. Erre mit csinál? Mindenből negyedét eszi, mint eddig.
Az első nap korog a gyomra, éhes, a második nap már ideges is, aztán szédeleg és rossz az általános közérzete, lassacskán megszokja, de folyton rossz a kedve és "Epés" minden napja. Esetleg tornázott is valamennyit, de ahhoz sem volt nagyon kedve, mert még éhesebb lett tőle.
De lefogyott 1 hónap alatt 7 kg-ot! Ez már majdnem jó.
Itt nincs vége a történetnek, mert megnyugodva felvette kedvenc ruháit, és próbálja élni rendes életét. DE: amint visszatér régi étkezési rendjéhez, - amit alig várt már, mert majd éhen pusztult,- rögtön kerekedett a hasa és jöttek vissza a kilók, de szinte nem volt ereje ellenállni!
Mire észbe kapott máris visszatért a plusz 7 kiló, aztán még 1-2 ! Te is jártál már így?
Ezt hívják jojó-effektusnak, ami szinte törvényszerű. Még betegségek is kapcsolódhatnak hozzá, mert az immunrendszer legyengül!
Nézzük meg miért is van ez?
Normál étkezésünkkor, - a mai zöldségviszonyok miatt, ami a vizsgálatok szerint a 30 évvel ezelőtti ta
rtalomhoz képest napjainkban csak 10-40 %! ,- kevesebb vitamin és ásványi anyag jut el sejtjeinkhez, mint kellene. Ha negyed annyit eszünk, akkor nyilvánvalóan ezzel arányosan kisebb, hacsak nem visszük be külön valamilyen módon! A kúra után a szervezet pedig a nagy éheztetést úgy reagálja le, hogy rögtön mindent, amit csak tud elraktároz.
Hogyan lehet a vitálanyagokat pótolni, és miért nem hízunk tőle?
Három féle módszert ismerek a bevitelre:
1.) annyi zöldséget-gyümölcsöt eszünk, amennyi szükséges. Ez a kutatások szerint a biozöldségekből is napi 3-5 kg különböző fajtájú termék és még tengeri halakat is kellene napi szinten, tejtermékeket, teljes és lehetőleg nyers magvakat, tiszta fehérjéket és még pár dolgot. Ez mennyiségileg azt hiszem nehezen megy, illetve megterhelné emésztőszerveinket. Valamint nehéz kiszámolni mit és mennyit, hisz az adott zöldség vitálanyagtartalma attól is függ mikor és hol termett, és akkor még nem beszéltünk a levegő, a vizek és a föld szennyezettségéről, szállításról és raktározásról.
Ez bonyolult és drága, sokszor kivitelezhetetlen feladat
2.) veszünk a patikában vagy máshol vitaminokat. Ezzel meg az a baj, hogy többnyire szintetikusan előállított, ezért másképp működő szerekről van szó.(Nem pont olyan a molekula szerkezete, nem szívódik fel olyan hatékonysággal, vivőanyagba rakják, ami vagy nem szívódik fel, vagy le is ülepedhetâ026
Ez olcsó és egyszerű, de nem oldja meg a problémát, sőt olykor hizlaló hatása is lehet!
3.)Olyan növényi kivonatok, melyek nem tartalmaznak tartósítószert, színezékeket, vivőanyagokat, mesterséges aromákat és más napjainkban előszeretettel használt szereket és vegyszereket.
Kíméletes hőkezeléssel, légmentes tárolással teszik sokáig fogyaszthatóvá, mennyiségileg nem megterhelő a gyomornak. (itt ajánlom a www.mannka.budaorsi.hu â013t)
Azért nem hízlal, mert a vitaminok a megfelelő mennyiségben egymás hatását segítik, míg ha csak bizonyos vitaminokat fogyasztunk, akkor az az anyagcsere-folyamatba bekavarhat.
Tehát: NE fogyókúrázzunk, hanem egy jó táplálék-kiegészítővel és egy könnyű diétával éljük éhezésmentesen, lendületesen, tele energiával az életünket!
Ajánlott diéta:
Kevés szénhidrát (cukor, fehérliszt NEM, hanem teljes kiörlésű lisztből készült étel, de csak kevés!), kevés zsiradék (lehetőleg telítetlen zsírsavak, de figyeljünk rá, hogy ez hő hatására átalakul!), kevés rizs, krumpli
Sok rostban gazdag étel (mennyiségi csökkenő sorrendben: zöldségek, gyümölcsök, gabonakorpák â013 vigyázat: a pelyhek hizlalnak!), sok fehérje pl. tengeri halak, -herkentyűk, szárnyasok, tofu és más szójaétel, tojás, rengeteg víz, levesek.
A diéta alatt NE fogyasszunk (egyébként is ritkán és keveset): alkoholos, szénsavas italokat, kávét, süteményt, édességeket, kenyeret, sültkrumplit és más zsiradékban sült ételeket!
Minden legyen nyers, párolt vagy zsiradék nélkül sült a testsúly csökkentő program alatt.
Ha most azt gondolod, hogy eddig is így táplálkoztál, és mégis súlyproblémád van, akkor kezd elölről:
csinálj egy ivókúrát (léböjt), de csak ha otthon vagy, 1-2 napost, utána edd a táplálék-kiegészítőd és a diétád! Ha helyre áll a sav-bázis egyensúly, a szervezet megkapja a megfelelő tápanyagokat, akkor biztos, hogy lassan, de folyamatosan optimalizálódik a testtömeg is! Közben pedig kedvet kapsz egyre több testmozgáshoz és az ízlésed is átalakul egy kicsit.
Kellemes ünnepeket kívánok, egyetek, igyatok bőségesen, ám módjával!
Mann Kati
Minden nap szeretjük egymást (?), de Karácsony alkalmából ajándékokkal és meghitt családi együttléttel fejezzük ezt ki, sőt már a baráti kőrben és a munkahelyeken is szokás kisebb-nagyobb ajándékkal kifejezni szeretetünket.
Ehhez kapcsolódnak a közösen elköltött ebédek, vacsorák.
Ez nagyon jó, mert a mai rohanó életben kevés hangsúlyt fektetünk az érzelmeinkre. Csak sajnos ilyenkor is hajlamosak vagyunk túlzásokba esni, például rengeteg ajándékot vásárolunk, és az ételekből is többet fogyasztunk , mint más napokon, és van aki erőszakosan kínál, mások meg gyengébbek, ha nemet kellene mondani.
Sokan irreálisan sok pénzt költenek el ilyenkor. Ráadásul nem csak a mennyiséggel van baj, de a minőséggel is: rengeteg zsíros, cukros, fehérlisztes élelmiszer tűnik el a gyomrunkban, így aztán a zöldségeknek már nem jut hely. De azt hiszem nem is nagyon vágyunk az utóbbira!
Nem is lenne ez baj, hisz az ünneplésnek már évszázadok, évezredek óta ez a kifejezési formája, csak a mai világban, amikor már amúgy is a lakosság túlnyomó része túlsúlyos és/vagy beteg, akkor már problémát okoz ez a pár nap egészségügyi szempontból.
Kutyaharapást szőrével: Karácsony után jön a Szilveszter: na, jó sokan fogadják meg, hogy most már tényleg fogyókúrázniuk kell.
Aki még nem hallott a fogyókúra káros hatásairól, az jól figyeljen most!
Az egyszerűség kedvéért egy példával próbálom megvilágítani a lényeget: Marika az optimálisnál 10 kg-mal súlyosabb, Karácsonykor felszedett 1,5 kg-ot.
Nagyon szorítja a már amúgy is épp kihízott nadrágja, ezért észbe kap: le kéne fogyni. Erre mit csinál? Mindenből negyedét eszi, mint eddig.
Az első nap korog a gyomra, éhes, a második nap már ideges is, aztán szédeleg és rossz az általános közérzete, lassacskán megszokja, de folyton rossz a kedve és "Epés" minden napja. Esetleg tornázott is valamennyit, de ahhoz sem volt nagyon kedve, mert még éhesebb lett tőle.
De lefogyott 1 hónap alatt 7 kg-ot! Ez már majdnem jó.
Itt nincs vége a történetnek, mert megnyugodva felvette kedvenc ruháit, és próbálja élni rendes életét. DE: amint visszatér régi étkezési rendjéhez, - amit alig várt már, mert majd éhen pusztult,- rögtön kerekedett a hasa és jöttek vissza a kilók, de szinte nem volt ereje ellenállni!
Mire észbe kapott máris visszatért a plusz 7 kiló, aztán még 1-2 ! Te is jártál már így?
Ezt hívják jojó-effektusnak, ami szinte törvényszerű. Még betegségek is kapcsolódhatnak hozzá, mert az immunrendszer legyengül!
Nézzük meg miért is van ez?
Normál étkezésünkkor, - a mai zöldségviszonyok miatt, ami a vizsgálatok szerint a 30 évvel ezelőtti ta
rtalomhoz képest napjainkban csak 10-40 %! ,- kevesebb vitamin és ásványi anyag jut el sejtjeinkhez, mint kellene. Ha negyed annyit eszünk, akkor nyilvánvalóan ezzel arányosan kisebb, hacsak nem visszük be külön valamilyen módon! A kúra után a szervezet pedig a nagy éheztetést úgy reagálja le, hogy rögtön mindent, amit csak tud elraktároz.
Hogyan lehet a vitálanyagokat pótolni, és miért nem hízunk tőle?
Három féle módszert ismerek a bevitelre:
1.) annyi zöldséget-gyümölcsöt eszünk, amennyi szükséges. Ez a kutatások szerint a biozöldségekből is napi 3-5 kg különböző fajtájú termék és még tengeri halakat is kellene napi szinten, tejtermékeket, teljes és lehetőleg nyers magvakat, tiszta fehérjéket és még pár dolgot. Ez mennyiségileg azt hiszem nehezen megy, illetve megterhelné emésztőszerveinket. Valamint nehéz kiszámolni mit és mennyit, hisz az adott zöldség vitálanyagtartalma attól is függ mikor és hol termett, és akkor még nem beszéltünk a levegő, a vizek és a föld szennyezettségéről, szállításról és raktározásról.
Ez bonyolult és drága, sokszor kivitelezhetetlen feladat
2.) veszünk a patikában vagy máshol vitaminokat. Ezzel meg az a baj, hogy többnyire szintetikusan előállított, ezért másképp működő szerekről van szó.(Nem pont olyan a molekula szerkezete, nem szívódik fel olyan hatékonysággal, vivőanyagba rakják, ami vagy nem szívódik fel, vagy le is ülepedhetâ026
Ez olcsó és egyszerű, de nem oldja meg a problémát, sőt olykor hizlaló hatása is lehet!
3.)Olyan növényi kivonatok, melyek nem tartalmaznak tartósítószert, színezékeket, vivőanyagokat, mesterséges aromákat és más napjainkban előszeretettel használt szereket és vegyszereket.
Kíméletes hőkezeléssel, légmentes tárolással teszik sokáig fogyaszthatóvá, mennyiségileg nem megterhelő a gyomornak. (itt ajánlom a www.mannka.budaorsi.hu â013t)
Azért nem hízlal, mert a vitaminok a megfelelő mennyiségben egymás hatását segítik, míg ha csak bizonyos vitaminokat fogyasztunk, akkor az az anyagcsere-folyamatba bekavarhat.
Tehát: NE fogyókúrázzunk, hanem egy jó táplálék-kiegészítővel és egy könnyű diétával éljük éhezésmentesen, lendületesen, tele energiával az életünket!
Ajánlott diéta:
Kevés szénhidrát (cukor, fehérliszt NEM, hanem teljes kiörlésű lisztből készült étel, de csak kevés!), kevés zsiradék (lehetőleg telítetlen zsírsavak, de figyeljünk rá, hogy ez hő hatására átalakul!), kevés rizs, krumpli
Sok rostban gazdag étel (mennyiségi csökkenő sorrendben: zöldségek, gyümölcsök, gabonakorpák â013 vigyázat: a pelyhek hizlalnak!), sok fehérje pl. tengeri halak, -herkentyűk, szárnyasok, tofu és más szójaétel, tojás, rengeteg víz, levesek.
A diéta alatt NE fogyasszunk (egyébként is ritkán és keveset): alkoholos, szénsavas italokat, kávét, süteményt, édességeket, kenyeret, sültkrumplit és más zsiradékban sült ételeket!
Minden legyen nyers, párolt vagy zsiradék nélkül sült a testsúly csökkentő program alatt.
Ha most azt gondolod, hogy eddig is így táplálkoztál, és mégis súlyproblémád van, akkor kezd elölről:
csinálj egy ivókúrát (léböjt), de csak ha otthon vagy, 1-2 napost, utána edd a táplálék-kiegészítőd és a diétád! Ha helyre áll a sav-bázis egyensúly, a szervezet megkapja a megfelelő tápanyagokat, akkor biztos, hogy lassan, de folyamatosan optimalizálódik a testtömeg is! Közben pedig kedvet kapsz egyre több testmozgáshoz és az ízlésed is átalakul egy kicsit.
Kellemes ünnepeket kívánok, egyetek, igyatok bőségesen, ám módjával!
Mann Kati
